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女性秋季应该如何保健养生?女性秋季保健养生的方法是什么?[图]

发布时间:2019-10-09 00:34:23 编辑:笔名

炎热的夏季已经过去了,随着天气在不断的转凉,秋季慢慢的到来了,而我们的女性朋友们在这个季节是特别容易感染疾病的,因此在秋季的时候,女性朋友们一定要保养好自己的身体健康。那么女性秋季应该如何保健养生?女性秋季保健养生的方法是什么?

过度爱美易惹疾

虽然气温很低,但很多女性都不注意添加衣服,仍然是靴子、短裙,外搭开衫,一出门就瑟瑟发抖。

白露过后,气候逐渐变凉,一早一晚更添寒意,如果这时再赤膊露体,就容易受凉,轻则易患感冒,重则易染肺疾。

因秋气主燥,燥易伤肺。如因着凉而使免疫力下降,无力抵御外邪,则会出现肺及呼吸道疾病,如发烧咳嗽、支气管炎、肺炎等,若风邪侵犯经络筋骨,使筋络阻痹,可出现四肢痹症。

运动、水果驱秋燥

入秋之后,空气中的水分子逐渐减少,容易让人产生口干舌燥的感觉。应从精神调养、饮食调整和加强锻炼等方面去协调。应多吃水果和蔬菜,比如:水果可选橙子、柠檬和乌梅等,同时,还要保持心情愉快。此外,要特别注意“养气”,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等,若出汗较多,可适量补充些盐水,补充时以少量、多次、缓饮为准则。

在晴朗的日子里,应多做户外有氧活动。日常多吃些高蛋白的食物,如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等,这些食物能使人的大脑产生一些特殊的化学物质,以消除抑郁情绪。

秋季进补先调理脾胃

秋季进补前,脾胃应有一个调整适应的阶段。可先补食一些既富有营养,又易消化的食物,以调理脾胃功能,如鱼、各种动物瘦肉、蛋以及山药、红枣、莲藕等。

此外,药食兼优的菱角、板栗也是调理脾胃的佳品,它们均含有碳水化合物、蛋白质及多种维生素,具有补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效。

办公女性当心螺旋杆菌

少动的办公室一族是螺旋杆菌的易感人群。由于肠胃弱,胃肌蠕动本已受影响,一旦吃不洁食品感染螺旋杆菌,无疑雪上加霜。而吃后静坐,食物不易消化,会进一步加重肠胃负担,导致病情加重。平时应注意饮食卫生,少吃流动摊贩和不洁食品,秋天的螃蟹、龙虾、河虾等,也容易传播螺旋杆菌,不宜过多食用。易感人群饭后可散步20至30分钟,并用手常做逆时针胃部按摩,帮助肠胃消化。

秋季不可忽视健康检查

秋季由于天气阴晴不定、早晚温差大等,导致一些妇科疾病高发,如女性私处炎、宫颈炎、盆腔炎等妇科炎症。

得了妇科炎症应当及时治疗,因为妇科炎症除了影响身体健康,有些还会使女性无法怀孕生产,造成终身遗憾。

其实每逢换季的时候就会有很多妇科医院推出一些妇科检查的活动,女性朋友们不妨趁这个时候好好的给自己做一个检查呢!

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